仕事と家庭のバランスが取れない。
そう感じたことはありませんか？
仕事を頑張ると、家庭の時間が減る。
家庭を優先すると、収入やキャリアが不安になる。
どちらを優先すればいいのか分からない。
家族にも申し訳ない。
職場にも申し訳ない。
自分だけ、うまく両立できていない気がする。
仕事も家庭も、どちらも中途半端に感じる。
夫婦で役割分担しているつもりなのに、なぜか余裕がない。
SNSで見る家庭円満・仕事充実の人と比べて、落ち込んでしまう。
そんなふうに悩むことがあるかもしれません。
でも、仕事と家庭のバランスが取れないのは、あなたの調整力不足とは限りません。
そもそも、仕事と家庭のバランスは「仕事50：家庭50」のように、半分ずつにすることではないからです。
家族の状況、子どもの年齢、夫婦のキャパ、必要な収入によって、理想のバランスは変わります。
大切なのは、世間一般の正解に合わせることではありません。
自分たちの家族に合った配分を見つけることです。
この記事では、仕事と家庭のバランスが取れない理由と、理想の配分を考える前に知っておきたいことをお伝えします。
仕事と家庭のバランスが取れない理由
仕事と家庭のバランスが取れないと感じると、
ストレスを感じたり、
自分を責めたりしてしまうことがあります。
もっと効率よく動けたらいいのに。
もっと家族に優しくできたらいいのに。
もっと仕事も家庭も上手にこなせたらいいのに。
そう思えば思うほど、苦しくなります。
仕事では責任があります。
収入も必要です。
職場で任されていることもあります。
一方で、家庭にも役割があります。
子どものこと。
家事。
パートナーとの関係。
家族の予定。
急な体調不良。
日々の小さいけれど判断しないとならないこと。
仕事だけを頑張ればいいわけでもないし、
家庭だけを優先すればいいわけでもない。
その間でずーっと揺れているから、苦しいのです。
だから、まず知っておいてほしいのは、
バランスが取れないと感じること自体は自然だということです。
仕事と家庭の両方を大切にしようとしているからこそ、悩むのです。
私も仕事と家庭のバランスが取れなかった
私自身も、仕事と家庭のバランスが取れないと感じたことがあります。
特に大きかったのは、妻がSOSを出している時に、
自分の仕事で十分にサポートできなかったことです。
妻が体調を崩しがちになっている。
家庭の中で負担が増えている。
本当はもっと近くで支えたい。
そう思っていても、仕事がある。
やらなければならないこと、
自分が動かなければ進まない仕事がある。
普段は、夫婦で話し合って分担できていれば、なんとか家庭は回ります。
でも、何かあった時には一気に難しくなります。
子どもの急な病院。
大人の体調不良。
予定外の出来事。
そういう時に時間を調整できないと、家庭側に大きなしわ寄せがいきます。
一方で、家庭に時間を使いすぎると、仕事への不安がでてきます。
仕事の時間が取れない。
やるべきことが進まない。
周りの目が気になる。
仕事に偏れば家庭が苦しくなる。
家庭に偏れば収入が不安になる。
この間で揺れることが、仕事と家庭のバランスの難しさだと感じています。
理想は「収入を確保しながら、時間を調整できる状態」
私にとって理想のバランスは、
一定水準の収入を確保しながら、家族に何かあった時に時間を調整できる状態です。
仕事を完全に捨てたいわけではありません。
家庭だけに全振りしたいわけでもありません。
収入は必要です。
自分の仕事は大切です。
でも、家族に何かあった時に、
「今は家庭を優先しよう」
と時間を動かせる状態でありたい。
これが、私にとっての理想でした。
たとえば、子どもが急に体調を崩した時。
妻の体調が悪い時。
家庭の中で今は人手が必要な時。
そういう時に、働く時間や場所を調整できる。
一方で、仕事に集中すべき時には、きちんと仕事に向き合える。
このように、必要な収入と必要な家族時間を両方守れる状態が理想だと感じています。
つまり、バランスとは、いつも同じ配分で過ごすことではありません。
必要な時に、必要な方へ時間と力を動かせる状態なのです。
仕事：家庭は50：50なのか
仕事と家庭のバランスと聞くと、
仕事と家庭を半分ずつに分けるイメージを持つかもしれません。
でも、実際の家庭では、そんなにきれいに分けられません。
仕事50、家庭50。
毎日この割合で過ごせればいい。
そんな単純なものではないと思います。
なぜなら、家族に必要な時間は、その時々で変わるからです。
0歳の赤ちゃんがいる家庭では、かなり多くの時間と手が必要です。
夜間の授乳。
おむつ替え。
寝かしつけ。
体調の変化。
理由のわからない泣き。
親の睡眠不足。
この時期は、家庭に多くの時間とエネルギーが必要になります。
一方で、子どもが小学生になると、必要な関わり方は変わります。
常に手をかけるというより、
宿題を見る、話を聞く、行事に参加する、気持ちの変化に気づくなど、
別の関わり方が大切になります。
また、パートナーの体調によっても必要な配分は変わります。
夫婦どちらかの仕事状況によっても変わります。
収入状況によっても変わります。
だから、バランスとは、仕事と家庭を常に半分ずつにすることではありません。
その時々で、家族に必要な時間と収入を守れるように、配分を自在に変えられることです。
仕事と家庭のバランスを崩す一番の原因は？
仕事と家庭のバランスが崩れる原因はいくつかあります。
時間不足。
収入不安。
役割の多さ。
やることの多さ。
どれも大きな原因です。
でも、特に大きいのは、夫婦間の認識ズレだと思います。
自分は十分やっていると思っている。
でも、パートナーは足りないと感じている。
自分は今は収入を優先すべきだと思っている。
でも、パートナーは今は家庭の時間が必要だと思っている。
自分は家事や育児を分担しているつもり。
でも、相手はまだ負担が重いと感じている。
このように、自分の理想の状態と、パートナーの理想の状態が食い違っていると、
どれだけ頑張っても「分かってもらえない」という不満が生まれます。
仕事と家庭のバランスを考える前に、まず確認したいことがあります。
自分の理想の状態と、パートナーの理想の状態が食い違っていないか、
ということです。
自分は何を大事にしたいのか。
相手は何を大事にしたいのか。
今の家庭に足りないものは何か。
そこを話し合わないまま、
表面的に時間配分だけを変えても、根本的な解決にならないことがあります。
バランスを取るとは、手札を増やしてカードを切ること
振り返ると、仕事と家庭のバランスとは、
固定された正解として見つけられることではないと思います。
その時々によって、求められる時間や内容は違うのです。
子どもが小さい時。
パートナーの体調が悪い時。
仕事が忙しい時。
収入を増やしたい時。
家族でゆっくり過ごしたい時。
必要なものは、その時々で変わります。
だから大切なのは、選択肢をどれだけ持てるかです。
つまり、手札を増やすことです。
仕事を調整するカード。
夫婦で役割を変えるカード。
在宅で働くカード。
通勤時間を減らすカード。
収入源を増やすカード。
外部サービスに頼るカード。
完璧をやめるカード。
休むカード。
話し合うカード。
手札が少ないと、いつも同じ方法で頑張るしかありません。
でも、手札が増えると、その時の状況に合わせてカードを切れるようになります。
今は家庭に時間を使う。
今は仕事に集中する。
今は収入源を増やす準備をする。
今は家事の完璧を手放す。
今は夫婦で役割を変える。
このように選べる状態になることが、バランスを取るということだと思います。
バランスとは、仕事と家庭を半分ずつにすることではありません。
その時々で、家族に必要な時間と収入を守れるように、切れるカードを増やしておくことです。
まず書き出したい4つのこと
仕事と家庭のバランスを見直したい時は、頭の中だけで考えない方がいいです。
まずは書き出してみてください。
最初に書き出したいのは、必要な収入です。
家族が生活するために、どれくらいの収入が必要なのか。
最低限必要な金額はいくらなのか。
少し余裕を持つには、どれくらい必要なのか。
ここが分かると、仕事をどれくらい優先すべきかが見えやすくなります。
次に、守りたい家族時間です。
朝の時間なのか。
夕方の時間なのか。
子どもの行事なのか。
寝る前の時間なのか。
休日なのか。
家族とどんな時間を大切にしたいのかを考えます。
3つ目は、家庭で本当に必要な役割です。
自分がやるべきこと。
パートナーが求めていること。
子どもに必要な関わり。
今の家庭に足りていない支え。
ここを整理します。
4つ目は、夫婦間での理想の状態です。
自分はどんな生活を理想としているのか。
パートナーはどんな状態を望んでいるのか。
どこが一致していて、どこがズレているのか。
これを書き出して話し合うことが大切です。
余裕があれば、自分のキャリア形成についても考えてみてください。
家族時間を大切にしながら、自分はどんな仕事をしていきたいのか。
どんな収入の作り方をしたいのか。
将来的にどんな働き方を目指したいのか。
バランスを考える時は、今だけでなく、少し先の未来も含めて考えると選択肢が広がります。
自分の家族に合った配分を見つけていい
仕事と家庭のバランスに、万人共通の正解はありません。
SNSで見る家庭円満・仕事充実の人と比べなくていいです。
その家庭には、その家庭の状況があります。
自分の家庭には、自分の家庭の状況があります。
子どもの年齢。
夫婦の体力。
家族の性格。
収入状況。
仕事の内容。
周りに頼れる人がいるかどうか。
理想の暮らし方。
それぞれ違います。
だから、仕事と家庭のバランスも家族ごとに違っていいのです。
在宅収入や収入の複線化も、手札の一つです。
時間を調整できる働き方や、会社以外の収入源を持つことで、
家族に必要なタイミングでカードを切りやすくなります。
大切なのは、仕事と家庭をきれいに半分ずつにすることではありません。
自分たちの家族に合った配分を見つけることです。
家族か収入かの二択を壊す考え方については、こちらの記事で詳しく整理しています。
また、家族との時間を大切にできる仕事の選択肢を知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
👉 【家族との時間を大切にできる仕事はある？現実的な選択肢を比較】
仕事と家庭のバランスは、誰かの正解に合わせるものではありません。
大切なのは、自分の家族に合った配分を見つけることです。
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