「仕事と家庭の両立に、もう疲れた」
そんなふうに感じていませんか？
朝ドタバタ準備して、
仕事をして、
家に帰って、
家事をして、
子どものことを見て、
また次の日も仕事に行く。
毎日やることに追われているのに、誰かに褒められるわけでもない。
むしろ、
「もっとちゃんとしなきゃ」
「自分だけがうまくできていないのでは」
「子どもに優しくできない自分が嫌になる」
そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、まず最初に伝えたいことがあります。
仕事に家庭に、あなたは本当によく頑張っています。
1日一生懸命働いたあとに、笑顔で子どもと接する。
それだけで100点です。
それこそが100点だと思います。
この記事では、仕事と家庭の両立に疲れてしまう理由と、
そこから抜け出すために必要な考え方を、実体験を交えながらお伝えします。
仕事と家庭の両立が疲れるのは、やることが多すぎるから
仕事と家庭の両立が疲れる一番の理由は、単純にやることが多すぎるからです。
仕事だけでも疲れます。
朝起きて準備をして、出勤して、働いて、人間関係にも気を使う。
それだけでも十分にエネルギーを使いますよね。
でも、子どもがいる生活では、仕事が終わってからもやることが終わりません。
食事の準備。
洗濯。
片付け。
子どもの宿題や持ち物の確認。
お風呂。
寝かしつけ。
明日の予定の確認。
さらに、保育園や学校、習い事、通院、行事などもあります。
家のことは、外から見るよりずっとタスクが多いです。
しかも、その多くは「やって当たり前」と思われやすい。
だから、疲れていても休みにくい。
「これくらい普通」
「みんなやっている」
「親なんだから仕方ない」
そう思って、自分の疲れにふたをしてしまう。
でも、冷静に考えると、
仕事をして、家のことをして、子どものことをして、
それを毎日続けるのは本当に大変なことです。
疲れるのは当然です。
あなたの体力がないからではありません。
あなたの根性が足りないからでもありません。
そもそも抱えているタスクが多すぎるのです。
急な体調不良や休園で、予定が全部崩れるつらさ
私自身、特に疲れるのは「想定外のこと」が起きたときでした。
例えば、子どもの急な体調不良。
休校や休園。
予定していた仕事や家事の段取りが、全部崩れてしまう。
頭の中では、
「今日はこの時間にこれをやって」
「ここまで終わらせて」
「夜に少し作業しよう」
と組み立てていたのに、一気に予定が変わります。
もちろん、子どもは悪くありません。
体調を崩したくて崩しているわけではないし、
休園も子どものせいではありません。
それは分かっている。
分かっているのに、
なぜかイライラしてしまうんですよね。
そして、そのあとに自己嫌悪になる。
「子どもは悪くないのに」
「なんでこんなことでイライラしてしまうんだろう」
「自分は親としてどうなんだろう」
そんなふうに、自分を責めてしまう。
でも今振り返ると、それは子どもにイライラしていたというより、
余裕のなさが限界に近づいていたのだと思います。
仕事も家庭も、頭の中でギリギリの予定を組んで回している。
そこに想定外が入ると、一気に崩れてしまう。
だから苦しくなってしまった。
これは性格の問題・・・ではないと思います。
時間と心の余白がない状態で、毎日を回していたら当然起きることです。
「頑張ればなんとかなる」で回す生活には限界がある
仕事と家庭の両立が苦しくなる理由の一つは、
生活の動力源が「頑張る」になっていることです。
もちろん、頑張ることは大切です。
家族のために働く。
子どものために動く。
家のことをきちんとやる。
それ自体は素晴らしいことです。
でも、人間はいつも元気ではありません。
体調が悪い日もあります。
眠れなかった日もあります。
仕事で嫌なことがあった日もあります。
子どもがぐずる日もあります。
そんな日でも、全部を「頑張る」で乗り切ろうとすると、どこかで限界が来ます。
中には気合いで乗り越えられる時もあります。
でも、ふとした時に、やることの多さに心が折れそうになる。
「なんでこんなにやることが多いんだろう」
「いつまでこれが続くんだろう」
「自分の時間なんて全然ない」
そんな気持ちになる。
これって甘えなのでしょうか？
頑張りで生活を回し続けることに、限界があるだけです。
気合いだけで続けると、家族にも自分にも余裕がなくなる
怖いのは、疲れていることに慣れてしまうことです。
毎日忙しい。
時間がない。
体力もない。
でも、家族のためだから頑張る。
そうやって走り続けていると、少しずつ余裕がなくなっていきます。
仕事で疲れているのに、家でもやることがある。
本当は子どもとゆっくり話したいのに、早くお風呂に入ってほしい。
本当は笑顔で接したいのに、つい言い方がきつくなる。
家族のために頑張っているはずなのに、家族に優しくできない。
ここがつらいところです。
家族を大切にしたいから頑張っている。
でも、頑張りすぎることで、家族に向ける余裕がなくなっていく。
そして、さらに自分を責める。
「何のために働いているんだろう」
「何のために頑張っているんだろう」
そんな気持ちになることもあります。
この状態を気合いだけで乗り切ろうとすると、どんどん苦しくなります。
必要なのは頑張りを増やすことではなく働き方の設計を見直すこと
仕事と家庭の両立に疲れているとき、最初に考えるべきことは、
「もっと頑張るにはどうすればいいか」
ではありません。
まず考えるべきなのは、
「どれくらいの収入が必要なのか」
「どれくらいの家庭時間が必要なのか」
です。
必要な収入。
必要な家族時間。
この2つを一度、冷静に出してみることが大切です。
なぜなら、ここが曖昧なままだと、ずっと頑張り続けるしかなくなるからです。
例えば、月にあと3万円あれば少し気持ちが楽になるのか。
月に5万円あれば働き方の選択肢が増えるのか。
週に何時間、家族と過ごせる時間があれば心の余裕ができるのか。
そこを見える化していく。
そのうえで、今の働き方でそれが実現できるのかを考える。
もし難しいなら、時間を売る以外の収入の作り方を知る必要があります。
外で働く時間を増やす。
残業を増やす。
パートの時間を増やす。
もちろん、それも一つの方法です。
でも、時間も体力も足りていない状態で、
さらに時間を差し出す働き方だけを選ぶと、
また同じ苦しさに戻りやすい。
だからこそ、時間売り以外の方法も知っておいた方がいい。
在宅でできる仕事。
インターネットを使った収入。
小さく始められる副業。
仕組みを使った収入づくり。
情報を集めることにマイナスはありません。
知ったうえで選ばないのと、知らないまま選べないのは全く違います。
仕事と家庭の両立が苦しい本当の理由を知る
仕事と家庭に疲れているのは、あなたが弱いからではありません。
あなたが甘えているからでもありません。
そもそも、仕事も家庭も子育ても、全部を「頑張り」で回す構造に無理があるのです。
1日一生懸命働いたあとに、子どもと向き合う。
家のことをする。
明日の準備をする。
それだけで十分すごいことです。
でも、もし今の生活のままでは苦しいと感じているなら、もう一歩先に違う未来や生き方があるかもしれません。
必要なのは、今すぐ仕事を辞めることではありません。
家族を犠牲にすることでもありません。
まずは、なぜこんなに仕事と家庭の両立が苦しいのか。
その構造を知ることです。
次の記事では、なぜ家族と仕事が二択になってしまうのか、
その現代構造と現状維持のリスクについて詳しく整理しています。
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【なぜ家族と仕事は二択になるのか？｜役割に縛られる現代構造と現状維持のリスク】
あなたの苦しさの正体が見えてくると、次に何を変えればいいのかも見え始めます。
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